Ernährungsberatung

Dein Weg zu mehr Energie.
Mit ganzheitlicher Ernährungsberatung

Individuell. Ganzheitlich. Für dein Wohlbefinden von Innen nach Außen.

Mehr als nur Essen.
Ernährung als Kraftquelle.

In der Flut aus Trends und Gesundheits-Gurus kann es schwer sein, den richtigen Weg zu finden. Ernährungsberatung in Wien gibt dir Klarheit:

🧬 Individuell auf dich abgestimmt: Jeder Körper ist anders – genau wie dein Alltag.
♻️ Langfristig statt kurzfristig: Keine Diäten. Keine Extreme. Sondern Strategien, die wirklich zu dir passen.
📚 Wissenschaftlich fundiert: Klare Empfehlungen statt Mythen & Halbwissen.
💪 Motivierend & alltagstauglich: Wir setzen gemeinsam um, was für dich funktioniert.

Was du mit individueller Ernährungsberatung erreichen kannst

Deine Ernährung beeinflusst weit mehr als dein Gewicht. Sie wirkt auf deinen Körper, deinen Geist – und auf dein gesamtes Lebensgefühl. Gemeinsam legen wir den Fokus auf das, was du wirklich brauchst.

Ziele & Wirkung der Ernährung

⚖️ Gewichtsmanagement

Abnehmen, zunehmen oder Gewicht halten – ohne Verzicht, dafür mit Plan.

⚡ Mehr Energie

Spürbar mehr Power im Alltag und beim Training.

🧠 Mentale Stärke

Ernährung beeinflusst Stimmung, Fokus & dein Wohlbefinden.

💚 Gesundheit fördern

Beschwerden lindern, chronischen Erkrankungen vorbeugen.

🎯 Individuelle Ziele

Muskelaufbau, Regeneration oder Ernährung bei Unverträglichkeiten.

Themenschwerpunkte meiner Ernährungsberatung

Je nach Ziel und Lebenssituation setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte – individuell und praxisnah:

🍗 Muskelaufbau & Regeneration

Zielgerichtete Nährstoffversorgung für Leistungssteigerung und gesunden Muskelzuwachs – abgestimmt auf dein Training.

🥗 Gesund & nachhaltig abnehmen

Kein Jo-Jo-Effekt, keine Verbote. Sondern ein realitätsnaher Plan, der dich langfristig begleitet – mit Genuss statt Druck.

🩺 Gesundheitsförderung & Prävention

Ernährung als Werkzeug, um Entzündungen zu reduzieren, Verdauung zu verbessern und chronischen Beschwerden vorzubeugen.

🤝 Individuell. Ganzheitlich. Alltagsnah.

Meine Ernährungsberatung basiert nicht auf starren Regeln oder Verzicht – sondern auf echter Zusammenarbeit.

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu deinem Leben passen. Im Fokus stehen Genuss, Balance und langfristige Gesundheit – ohne Kalorienzählen, ohne Druck, aber mit Klarheit und Vertrauen in deinen Körper.

Was kostet deine persönliche Ernährungsberatung?

In meiner Ernährungsberatung bekommst du keine Pauschallösungen, sondern eine persönliche Betreuung, die sich nach deinen Bedürfnissen richtet. Alle Preise verstehen sich inklusive professioneller BIA-Messung und individueller Auswertung.

📍 Ort: Wien und Online

🌍 Schopenhauerstraße 36/8, 1180 Wien

Ersttermin

Dein Einstieg in die Ernährungsberatung – mit ausführlicher Anamnese, Zieldefinition und individueller Strategie.

60 Minuten 110 EUR
75 Minuten 130 EUR
90 Minuten 150 EUR

Folgetermin

Zur Nachbetreuung und Vertiefung deiner Fortschritte – flexibel an deinen Bedarf angepasst.

30 Minuten 60 EUR
60 Minuten 100 EUR
90 Minuten 140 EUR

BIA-Messung 65 EUR

Dauer: ca. 30 Minuten inkl. ausführlicher Ergebnisbesprechung

✨ Hinweis: Die BIA-Messung (bioelektrische Impedanzanalyse) liefert präzise Daten zu Körperzusammensetzung, Muskel- & Fettanteil sowie Wasserhaushalt – ideal zur Zieldefinition & Erfolgskontrolle.

Warum Ernährungsberatung wichtig ist.

🧬 Individuell auf dich abgestimmt

Kein Körper ist wie der andere – und so sollte auch deine Ernährung sein. In meiner Ernährungsberatung in Wien entwickeln wir gemeinsam einen Plan, der zu deinem Alltag, deinen Zielen und deinem Lebensstil passt – alltagstauglich und nachhaltig.

📚 Wissenschaftlich fundiert

Vergiss Ernährungstrends und Internet-Mythen. Du erhältst fundiertes, verständlich erklärtes Wissen, das auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert – ohne Dogmen, aber mit klarer Struktur und Sinn.

🛡️ Gesundheit & Prävention

Eine ausgewogene Ernährung kann Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht vorbeugen – oder gezielt verbessern. Wir erarbeiten Strategien, die dich langfristig gesund und fit halten.

⚡ Mehr Energie & Fokus

Mit der richtigen Ernährung steigerst du nicht nur deine körperliche Leistung, sondern auch dein mentales Wohlbefinden. Du fühlst dich fitter, konzentrierter und ausgeglichener – im Alltag wie im Training.

Was Kund:innen sagen

Jana hat ein sehr wirksames Training in Sachen Muskelaufbau für mich zusammengestellt. Jede Woche freue ich mich mit ihr zu trainieren. Besonders schätze ich ihre lockere und herzliche Art sowie ihre zielgerichtete Motivation während der Übungen. Das Training wirkt noch lange im Alltag nach: ich fühle mich stark und beweglich.

Das Training mit Jana ist immer top. Mit ihrer ruhigen, organisierten und fröhlichen Art führt sie perfekt durch die Trainingsstunde und pusht immer zum richtigen Zeitpunkt. Die Trainings sind perfekt auf das Leistungsniveau und die Wünsche abgestimmt, sodass man schnell Fortschritte sieht. Jana steht auch sonst gerne mit Rat zur Seite - sei es betreffend einer Übung oder der Ernährung.

Ich genieße richtig die Personal-Trainer-Stunden mit Jana. Sie motiviert auf eine ganz spezielle Art, ohne Druck auszuüben. Die Einheiten vergehen immer viel zu schnell. Sie geht auf die Bedürfnisse und Wünsche ein und erstellt dazu abgestimmt einen Trainingsplan. So macht es Spaß!

Perfekte Betreuung - super kompetent, auf Bedürfnisse eingehend und maßgeschneidertes Training mit genauer Erklärung.

Mit Jana macht es unglaublichen Spaß zu trainieren, ich liebe es und fühle mich danach immer sehr bestärkt und wohl! Nur weiter zu empfehlen!

Geduldig, professionell und genau.... achtet auf die Schwachstellen und versucht unter Berücksichtigung der körperlichen Einschränkungen das beste Programm anzubieten! Bin sehr zufrieden und empfehle ich sehr gern weiter.

A very nice and competent personal trainer! I had a great time and learned a lot.

💬 Du bist bereit, loszulegen?

Dann schreib mir ganz unverbindlich – ich melde mich persönlich bei dir!

Gemeinsam finden wir heraus, welches Training am besten zu dir und deinem Alltag passt. Ob du abnehmen, stärker werden oder einfach wieder in Bewegung kommen willst – ich begleite dich auf deinem Weg.