Tipps rund um Ernährung, Training & Gesundheit.
Als Personal Trainerin habe ich in den letzten Jahren zahlreiche Frauen während ihrer Schwangerschaft begleitet. In diesem Blog-Beitrag möchte ich einige der häufigsten Fragen beantworten, die werdende Mütter zum Thema Sport während der Schwangerschaft haben – und natürlich meine Erfahrungen teilen.
Du willst Dich gesünder ernähren, aber weißt nicht so richtig, wo Du anfangen sollst? Du hast keine Lust auf radikale Diäten, strikte Regeln oder Listen mit „verbotenen Lebensmitteln“? Gut so – denn genau das braucht es auch nicht.
„Geht das überhaupt – Fett verlieren und Muskeln aufbauen zur selben Zeit?“
Diese Frage bekomme ich als Personal Trainerin und Ernährungswissenschaftlerin fast täglich gestellt. Was dahinter steckt erfährst du hier
„Nothing tastes as good as skinny feels“. Jede Frau kennt diesen Spruch. Wenn das deine Wahrheit ist, dann hast du dich noch nie stark gefühlt! Hier erfährst du, warum wir uns nicht aufs Dünn-sein konzentrieren sollten
Du hast gerade gegessen – und trotzdem schleicht sich schon wieder dieses Ziehen im Bauch ein? Du fragst Dich, warum Du nie wirklich satt wirst, obwohl Du eigentlich genug isst? Woran liegt das?
Ein Salat ist im Sommer die perfekte Mahlzeit. Aber reicht etwas Grünzeug wirklich aus, um dich zu sättigen und mit allem zu versorgen, was dein Körper braucht? In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Salat optimal aufwertest
In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Training und mentaler Stärke dauerhaft abnehmen und fitter werden kannst – ganz ohne Crash-Diäten.
Krafttraining ist essenziell für deine Gesundheit: Es stärkt Muskeln und Knochen, erhöht den Energieverbrauch, schützt vor Krankheiten und fördert dein Wohlbefinden – unabhängig von Alter oder Trainingsniveau.
Ernährung oder Training – was ist wichtiger beim Abnehmen? In diesem Beitrag erfährst du, warum die Kombination aus beidem der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg ist.
© Jana Glanninger 2025
